Sportlik reede Tartu laululaval

Vau, milline kaunis hommik. Päike paistab, ilm on ilus ja soe - aeg on minna trenni!!!

Otsustasime täna umbse saali asemel hoopis looduse kasuks. Tartu Laululava - imeline koht koos suurepärase energiaga.
Laululaval on hea võimalus testida põhjalikult meie kiirust ja vastupidavust. Laululava pikk trepirida paneb proovile iga sportlase sportliku taseme 😊 

Et trepijooksu tagajärjel tekkivate vigastuste ohtu ennetada vali endale õiged jalanõud, mis pehmendavad põrutust. Kui alustad trepijooksuga, siis tee seda rahulikult, alustades kerge sörgiga. Kui oled juba piisavalt soe ja nahk on kergelt niiske võid jätkata trepisprindiga. 
Treppidest tule alla rahulikult jalutades, et lõdvestada lihaseid. Võta endale kaasa piisavas koguses vett, et vältida dehüdratsiooni (vedelikupuudust), eriti suvisel ajal.

Meie tänane trepijooksu trenn oli järgmine: 

1)  Soojenduseks - 3 ringi kerget sörki koos venitustega
2) Trenn algab - 12 ringi sprinti
3) Karate tehnika trenn
4) Lõdvestus + venitus
5) Trepijooksu ajal jõime vett iga 3 ringi tagant

Loomulikult jäädvustasime Teie jaoks toredaid hetki, et saaksite  meie tegemisetel silma peal hoida.

Iga sportlikult veedetud minut on ülimalt nauditav. Eriti kui on selline suurepärane keskkond ja inimesed, kellega seda kõike jagada.

Kallid blogi lugejad! Me soovime anda Teile võimalikult palju head informatsiooni.

Jagame oma tegemisi, teadmisi ja isiklikke kogemusi, et olla Teile inspiratsiooniks ja motiveerida Teid leidma iga päev mõni hetk iseendale. Meie südamesoov on aidata Teil läbi selle jõuda üha täiuslikuma enesetunde ja terviseni. 

Juba järgmises postituses jagame Teiega põnevat ja põhjalikku informatsiooni esimesest väga olulisest tervisliku eluviisi alustalast - selleks on bioloogiliselt omastatav vesi. 

Räägime millist vett keha kõige paremini vastu võtab ning milline peaks olema vee joomise kultuur.

Siin on Teile üks lühike klipp meie tänastest harjutusest läbi väikese huumori: https://www.youtube.com/watch?v=VUV0ZUTxqTg&feature=youtu.be

Olge meiega ja liigume koos!

Miks on tervislik eluviis tähtis?

Meie esimene blogipostitus on sissejuhatus tulevastele põnevatele ja kaasahaaravatele teemadele läbi meie tegemiste. Postitustega soovime anda Teile põhjaliku ülevaate ja aidata mõista tervisliku eluviisi kõiki tähtsaid aspekte. 

"Mitte keegi pole kunagi kahtesenud, et ta TÄNA tervislikult toitus".

Ilmselt mõistab igaüks meist, et tervislikud eluviisid, sealhulgas tervislik toitumine, on olulised. 

Inimestena oleme harjunud, et tervisliku eluviisi peamised tegurid on füüsiline liikumine ja tervislik toitumine. Nii arvame ka meie, kuid lisaks eelolevatele soovime Teiega jagada veel nelja sama olulist tegurit, et elada tõeliselt tervelt. 

Positiivne mõtlemine – Inimene on suuteline ainuüksi mõtetega looma tundeid ning väljendama neid tegudena. Seega on väga oluline anda endale pidevalt positiivseid signaalne, et tunda end hästi ka siis, kui parasjagu on elus rasked ajad.

Piisavas koguses õige vee joomine – Vesi on elu alus. Inimese organism koosneb 70-80% veest, mis annab mõista kui oluline on igapäevane vee joomine. Õige vesi on kergesti seeditav, energiat andev ja organismi puhastava toimega. Õige vesi sisaldab orgaanilisi mineraale.

Une kvaliteet - Mida magusam on uni, seda paremini puhkab ka inimese meel ja keha päeva jooksul tehtud toimetustest. Just nagu peale igat treeningut, on vaja ka peale igat päeva organismi taastada. Tegureid, mis määravad une kvaliteedi, on aga mitmeid. Neist räägime Teile peatselt juba lähemalt. 

Organismi regulaarne puhastamine – Kui palju me tegelikult teame oma organismi puhastamisest?  Nii nagu ei pese inimene oma nõusid limonaadi, kohvi või mahlaga, ei ole võimalik nendega puhastada ka organismi. Puhastada saab kõiki organsüsteeme, vereringet, lümfisüsteemi ja soolestikku. Puhastamise käigus vabanevad kinni jäänud energiad ja toitained omastuvad paremini. Meie füüsilised ja vaimsed võimed paranevad ja oleme suutelised astuma taas järgmise eduka sammu edasi.

Tervislik toitumine - See on mitmekülgse, puhta ja toiteaineterikka toidu tarbimine, mida meie keha suudab kergesti seedida ja omastada. Vitamiinide ja mineraalide puuduse tagajärjel võib meie keha anda meile märku peavalude, väsimuse ja stressi ilmingutega. Küll aga tervislik toitumine laeb meie keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega. 

Füüsiline aktiivsus - Iga inimene võiks päevas end kasvõi paarkümmend minutit liigutada. Piisab juba sellest kui alustada kõndimisega ja energiatase tõuseb või kontoris tööl olles tõusta laua tagant püsti ja liigutada ennast 5-10 minutit. Lase ajul puhata!

Järgmistes postitustes räägime põhjalikumalt oma trennidest ja kõigist neljast tõelise tervise tegurist! 

Meie Tutvustus

Lauri Ja Mihkel

Tere tulemast Lauri ja Mihkli terviseblogi lehele!

Lauri Ööpik - 22-aastane treener ja tippsportlane. Karatega tegelemist alustas ta isa kõrval juba lapsepõlves, mis teeb tänaseks kokku 14 aastat. Lisaks on ta juurde õppinud 5 aastat taipoksi ja omandanud personaaltreeneri paberid. Lauri on asutanud võitluskunstiklubi Spordiklubi Team LAURI, kus ta on ühtlasi ka peatreener. Lisaks töötab ta spordiklubis MyFitness treenerina, FirmaFitnessis ning treenib koolilapsi ja annab seminare. Kõige sportliku kõrval on ta lõpetanud kokakooli. Laurit sponsoreerib Knockout.ee ja FitLap.ee

Mihkel Liivakant - 24-aastane tippsportlane ja ettevõtja. Karatega on tegeletud alates varajasest lapsepõlvest saati, mis teeb tänaseks kokku juba 17 aastat sportlikku eluviisi. Parimateks saavutusteks on mitmed Eesti Meistri tiitlid, Põhjamaade Meistri tiitel ja Euroopa Meistrivõistlustel saavutatud kolmas koht. Peale gümnaasiumi lõppu jätkas Mihkel õpinguid Rahvusvahelises Koralliklubis. Selle raames on läbitud palju koolitusi ja õppeprogramme Venemaa Tervise Akadeemia looja Dr. Olga Butakova käe all.

Lisaks treeneriametile on Mihkel omandanud nutritsioloogi paberid, olles juba 4 aastat tervisenõustaja ning koolitaja.

Mihkli ja Lauri ühiste huvide ja teadmiste kombineerimisel tekkis otsus luua meie blogi, mille vahendusel soovime lugejatele anda põhjalikke teadmisi, et aidata Teil paremini mõista, kuidas jõuda tõelise terviseni ning kajastada oma treening kogemusi. Oma blogis ja loengutes toetume isiklikus praktikas läbitud kogemustele.